芹菜拌豬耳朵的熱量和減肥功效
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| 芹菜拌豬耳朵熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 33千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 165克 | 芹菜拌豬耳朵熱量/卡路里33千卡 | |||
 熱量33千卡，相當(dāng)于開會22分鐘消耗的熱量...90 | |||||
芹菜拌豬耳朵的做法共15個步驟
食材主料/輔料
芹菜（165克）、熟豬耳朵（1個）、剁椒（適量）、料酒（適量）、生抽（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、芝麻油（適量）
1/15. 材料：芹菜
2/15. 熟豬耳朵、剁椒
3/15. 將芹菜摘去葉子去根洗凈、撈出。
4/15. 放在案板上切成段，待用。
5/15. 將熟豬耳朵放在案板上切開，待用。
6/15. 隨后，將切成段的芹菜入沸水中焯一下、撈出。
7/15. 用涼水過涼。
8/15. 接著，將過涼好的芹菜控干水分。
9/15. 合入切好的豬耳朵和剁椒。
10/15. 然后，加適量的料酒。
11/15. 加適量的生抽。
12/15. 加適量的鹽。
13/15. 加適量的雞精。
14/15. 加適量的芝麻油。
15/15. 調(diào)味拌勻，即成。
食材功效信息
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有鎮(zhèn)靜安神、平肝降壓、養(yǎng)血補虛等功效；可與紅薯、牛腩、櫻桃番茄搭配；與黃豆、雞肉、菊花相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芹菜拌豬耳朵熱量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 鈉73.8 毫克
- 鈣48 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀154 毫克