苦菜煎蛋的熱量和減肥功效
分享到：
| 苦菜煎蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苦菜 | 克 | 27千卡 | 34千卡 | 2.32克 | 0.3克 |
| 總量 | 149克 | 苦菜煎蛋熱量/卡路里126千卡 | |||
 熱量126千卡，相當于打籃球16分鐘消耗的熱量...480 | |||||
苦菜煎蛋的做法共9個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（6個）、苦菜（80克）、蔥花（適量）、鹽（少許）、食用油（適量）
1/9. 苦菜洗凈，切末，待用。
2/9. 雞蛋6個打入碗里
3/9. 把雞蛋打散
4/9. 放入苦菜，少許鹽
5/9. 攪拌均勻
6/9. 炒鍋放適量油，搖一下鍋，讓油均勻。
7/9. 待油熱后，倒入打散的雞蛋
8/9. 翻炒5分鐘左右
9/9. 盛出，裝盤
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、清熱解毒、預防癌癥等功效；可與肥牛、絲瓜、銀魚搭配；與田雞、鵝、消炎片相克，同食可能會引起不適；
苦菜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；具有防治癌癥、殺菌消炎、清熱解毒等功效；可與豬肝搭配；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 苦菜煎蛋熱量126 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質14.88 克
- 碳水化合物8.04 克
- 鈉391 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵2.35 毫克
- 鉀615 毫克