
| 白菜幫燒豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 400克 | 白菜幫燒豆腐熱量/卡路里324千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備好原材料。

2/12. 把豆腐切成一厘米左右的塊狀,白菜幫切成和豆腐大小差不多的塊狀,蔥切碎,蒜剁成蒜米。

3/12. 炒鍋里倒入四勺植物油,油熱后把豆腐塊倒進(jìn)去小火煎,使豆腐里面的水分揮發(fā)出來(lái)一些。

4/12. 豆腐煎至四面成微黃色,散發(fā)出豆腐香味后盛出備用。

5/12. 炒鍋里用煎豆腐的余油把蔥碎爆香。

6/12. 把白菜幫倒進(jìn)炒鍋里旺火不停地翻炒。

7/12. 白菜幫炒到稍微軟后加入一勺鹽。

8/12. 倒入兩勺生抽繼續(xù)翻炒。

9/12. 加入兩勺香醋旺火快炒。

10/12. 將豆腐倒進(jìn)去繼續(xù)用旺火翻炒。

11/12. 最后加入剁碎的蒜米攪拌均勻,關(guān)火出鍋。

12/12. 炒好的菜盛在盤(pán)里。
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有降血脂、降血壓、清肺健膚等功效;可與海帶 、香菇、草魚(yú)搭配;與木耳菜、蜂蜜、小蔥相克,同食可能會(huì)引起不適;