芝香豆沙南瓜餅的熱量和減肥功效
| 芝香豆沙南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 紅豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 總量 | 781克 | 芝香豆沙南瓜餅熱量/卡路里1222千卡 | |||
 熱量1222千卡，相當(dāng)于謄寫531分鐘消耗的熱量...138 | |||||
芝香豆沙南瓜餅的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/13. 南瓜去皮去籽切薄片放鍋里蒸熟。
2/13. 蒸熟的南瓜放涼后和糯米粉，玉米淀粉混合。
3/13. 揉成南瓜面團(tuán)。
4/13. 把面團(tuán)滾成長(zhǎng)條狀，再分成若干個(gè)小劑子，每個(gè)劑子大約30g，豆沙餡15g揉成圓球。
5/13. 取一個(gè)劑子放在左手上，用右手大拇指壓成餅，把豆沙餡放在面餅上。面粘手可以在掌心抹點(diǎn)油。
6/13. 包成團(tuán)子狀。
7/13. 再按成小餅狀。
8/13. 放到己放了芝麻的盤子中，使兩面都粘滿芝麻，拿出再按壓一下使其芝麻粘的更牢靠，以免上鍋煎制的時(shí)候，芝麻掉下來(lái)。
9/13. 做好所有的南瓜生坯。
10/13. 電餅鐺加熱，按烙餅功能，油熱后放入南瓜生坯，煎至兩面金黃即可出鍋。
11/13. 烙好的芝香豆沙南瓜餅。
12/13. 開吃吧，又香又甜又軟糯。
13/13. 再拍一張。
食材功效信息
南瓜泥的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、治療高血壓、消炎止痛等功效；可與鱸魚、棗、棗（鮮）搭配；與海蝦、螃蟹、青蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦益智、止汗、健脾暖胃等功效；可與烏雞、桑葚、百合搭配；與雞肉、雞胸肉、蓮子相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米淀粉的熱量346千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有補(bǔ)中和血、寬腸胃、益氣生津等功效；
紅豆沙的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利小便、降血脂、降血壓等功效；可與鯽魚、鯉魚、薏米搭配；與豬肉、羊肝、羊肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芝香豆沙南瓜餅熱量1222 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白質(zhì)13.61 克
- 碳水化合物189.73 克
- 鈉37.6 毫克
- 鈣60 毫克
- 鐵5.42 毫克
- 鉀353 毫克