
| 烤箱版鹽焗雞全腿熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 224克 | 烤箱版鹽焗雞全腿熱量/卡路里373千卡 | |||

1/10. 雞全腿提前用涼水浸泡半小時(shí)以上,之后洗凈瀝水,再用廚房紙把多余的水分吸干。

2/10. 用叉子或者牙簽將雞腿扎一些眼兒,以防烤制過程中縮皮。

3/10. 鹽焗雞粉倒入小碗中,加少許植物油拌勻。

4/10. 帶上一次性手套,將兩只雞腿均勻涂抹上鹽焗雞粉,并適量按摩搓揉,以入味。

5/10. 上粉完畢后放入容器中,保鮮膜密封后放入冰箱入味兩小時(shí)以上,隔夜最佳。

6/10. 準(zhǔn)備配料,將小蔥洗凈打結(jié),蒜苗洗凈切斷,姜切片,洋蔥切塊,獨(dú)蒜剝開切一半。

7/10. 取一大截錫紙,先在錫紙上鋪上較多的姜片和小蔥結(jié),整齊放上腌制好的雞腿,再往上放剩下的姜片,小蔥結(jié)和蒜苗,把洋蔥將雞腿圍住,小心將錫紙包起來,密封好。

8/10. 像這樣,提前將烤箱230度上下火預(yù)熱好,看到發(fā)熱管從紅色變?yōu)楹谏驼f明預(yù)熱好了。此時(shí)將雞腿放于烤網(wǎng)或烤盤上,放入烤箱中層,開始烤制,烤制時(shí)間在60分鐘到70分鐘左右。期間不用查看雞腿,因?yàn)殄a紙隔熱很好,雞腿不會(huì)烤糊。

9/10. 時(shí)間到,小心取出雞腿,可以用小刀輕松將雞腿切下,裝盤開飯。

10/10. 為了美觀,在此拍的是完整的雞腿。但實(shí)際上,用手撕著吃才是最爽的吃法,哈哈。圖上的蘸料可有可無,因?yàn)槲襾碜圆试浦?,?xí)慣啥都弄個(gè)蘸水,大家可以忽略。鹽焗雞粉本身就具備咸鮮口味,完全可以直接吃。嫩滑無比的鹽焗雞退就完成啦。
植物油的熱量533千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有潤腸、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效;
小蔥的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有緩疲勞、降低膽固醇、祛痰等功效;可與蘑菇搭配;與香干、豆腐、腐竹相克,同食可能會(huì)引起不適;
姜片的熱量41千卡(每100克);具有殺菌、鎮(zhèn)吐、活血驅(qū)寒等功效;可與牛腩、海蟹、慈姑搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有殺菌消炎、補(bǔ)鈣、殺菌等功效;可與雞蛋、排骨、西葫蘆搭配;與皮皮蝦、小龍蝦、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;