
| 鱖魚鮮肉小餛飩--熊孩子的早餐熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鱖魚 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 1060克 | 鱖魚鮮肉小餛飩--熊孩子的早餐熱量/卡路里2646千卡 | |||

1/23. 材料準備:五花肉(剁碎),鱖魚,姜(不喜歡吃姜的可以換成姜汁),小蔥。

2/23. 配料:鹽、雞精、鹵水(我用的這個,你們可以隨意挑選)、料酒、白胡椒(我用的研磨瓶的那種),白糖,

3/23. 整條的鱸魚是不能做餡兒的,要把魚肉剔下來,說實話我之前做魚丸都是買青魚剔,鱖魚還是頭一遭,沿著魚腦袋下面的位置下刀,魚身下放個毛巾,按住魚身的上面的手也要墊個毛巾,要不魚會溜。下刀之后切到主心骨位置再橫刀過來把魚背剔下來。如果不會操作的可以在買魚時候找賣的人幫你剔好。

4/23. 剔完肉肉的魚就是這個樣子的,這個是一面

5/23. 另一面,有肉的地方可以換個小刀慢慢剔干凈,精細活兒比較費工夫,但是很有成就感。剔下來的魚下料我沒扔,清水加姜片煮熟了之后我把骨頭上的肉剝下來做了酸辣魚糊,具體做法我今天回家之后做了出菜譜,整條魚一點兒都不會糟蹋。

6/23. 剔下來的肉去皮,我用小刀去的皮,魚骨頭可以用手摸摸看然后剔出來,鱖魚沒有小刺很安全,但是還是要自己手細細檢查一下,魚皮扔在魚骨一起煮,魚皮滿滿的膠原蛋白啊~??!女人的美容院啊~~!!

7/23. 魚肉檢查好了之后切小塊再剁碎,直接剁是剁不碎的,要先切小再剁~剁碎碎碎碎碎碎碎的才行~~

8/23. 剁碎之后加一點點鹵水汁再剁勻,這個很減腥味還提鮮,只能倒一點點啊~

9/23. 姜切碎末,有的孩子或者大人不喜歡吃姜的可以用姜汁代替,我沒買到姜汁,只能買姜了~切碎碎碎的才行,我是先剁在魚肉里的。

10/23. 切碎的五花肉末和剁好的魚肉末加上生姜一起攪勻,比例大概,1:3,喜歡魚肉多的可以調節(jié)比例都沒關系但是不能全魚肉,全魚肉會散且柴根本不好吃。

11/23. 攪拌均勻的肉要再剁,剁到什么程度呢,舉個栗子~黏在案板上了,當然這個是很考驗耐心的,我剁了半小時呵呵噠~

12/23. 剁好的肉放在一個大盆里,我喜歡用不銹鋼的,因為塑料的我總覺得不衛(wèi)生。把鹽,料酒,雞精,一點點白糖(提鮮)放進去,白糖只要一點點,要不然會走味會很甜就不好吃了,其他我也說不出準確數字,看著放,但是可以保守一些,因為淡了可以再加鹽或者湯料做咸一點,要是咸了就沒辦法了。我們家包餛飩都是包的前幾個先下鍋試試味道再繼續(xù)包的。

13/23. 喏,白胡椒,我喜歡這種研磨瓶的,純正,稍微放一點點,多了會辣,少了減不了腥氣。

14/23. 加倆雞蛋,然后用爪子使勁順著一個方向把肉餡攪拌上勁,什么叫上勁呢,就是.......唔.....就是上勁,肉緊致有彈性就叫單進哈哈哈,有覺得不衛(wèi)生的可以用筷子,但是我覺得把手洗干凈攪拌比較快,使勁攪拌攪拌 我覺得不用加水,因為有料酒和雞蛋我攪拌下來覺得夠了。

15/23. 餛飩皮如下,小餛飩皮子喲~棒棒的,準備開包。不要問我這么優(yōu)質的竹匾是哪兒買的,沒得賣啊哈哈哈哈,我老公的爺爺親手給我做的我的傳家寶~ 傲嬌~

16/23. 筷子包小餛飩容易太多餡兒,我局犧牲了一根老冰棍,對沒錯,就是這個小棒子哈哈哈

17/23. 然后這么一棒子肉就OK

18/23. 教你包,窄頭朝上,寬頭在下,肉放中間偏上。像這樣

19/23. 完美主義者的包法就是要包嚴實,然后再折我覺得才會安全不露餡兒哈哈哈哈

20/23. 沾點兒水一扭過來就OK,滿滿的肉元寶哈哈哈,小餛飩中的戰(zhàn)斗機~

21/23. 這樣放 然后再進冰箱,不過事實上是這些餛飩沒等到進冰箱就進了孩兒他爸的肚子里,咸淡鮮度正正好~~~完美~~

22/23. 肉元寶集合,排隊進肚子哈哈哈。

23/23. 放了冰箱最上面扁的一格子,熊孩子上幼兒園的早飯就靠它了 當然也不能天天吃,只能說他想吃的時候不至于沒有,肉餡還有一半,我明天還要買餛飩皮包完我的肉餡兒啊啊啊啊
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有潤肌膚、止消渴、潤燥等功效;可與紫菜、絲瓜、大蒜搭配;與田螺、杏仁、菱角相克,同食可能會引起不適;
鱖魚的熱量117千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有脾胃虛弱、幫助消化、肺結核等功效;可與辣白菜、白菜梗、大白菜搭配;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有健腦益智、養(yǎng)血發(fā)胎、防細菌感染等功效;可與小米、明蝦、肥牛搭配;與田雞、豆奶、兔肉相克,同食可能會引起不適;