帝王鮭撻撻配米飯球的熱量和減肥功效
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| 帝王鮭撻撻配米飯球熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 總量 | 104克 | 帝王鮭撻撻配米飯球熱量/卡路里166千卡 | |||
 熱量166千卡，相當(dāng)于橢圓運(yùn)動機(jī)17分鐘消耗的熱量...600 | |||||
帝王鮭撻撻配米飯球的做法共7個步驟
食材主料/輔料
新西蘭帝王鮭（60克）、牛油果（1/4個）、意大利米飯球（1個）、檸檬汁（1茶匙）、香菜（1根）、小洋蔥（0.5個）、鹽（1克）、胡椒（1克）、橄欖油（1湯匙）、香橙味曾醬（1湯匙）
1/7. 將帝王鮭切成小粒，小洋蔥切末，香菜切末，倒入橄欖油，擠上檸檬汁，用鹽和胡椒調(diào)味
2/7. 將以上原料拌勻，切記檸檬汁會將魚肉腌熟，所以拌勻之后要立刻食用
3/7. 將牛油果切成粒鋪在慕斯圈底部
4/7. 將拌好的帝王鮭撻撻鋪滿慕斯圈
5/7. 取下慕斯圈
6/7. 淋上香橙味曾醬，并插上面包片
7/7. 放上炸好的意大利米飯球，用鶯尾花和蒔蘿花裝飾即可
食材功效信息
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有潤肺清燥、治療高血壓、食道癌等功效；
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營養(yǎng)信息
- 帝王鮭撻撻配米飯球熱量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 鈉7 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.55 毫克
- 鉀485 毫克