吃一口值千金的熱量和減肥功效

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吃一口值千金熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
鵪鶉蛋	克	32千卡	160千卡	12.8克	11.1克
總量	20克	吃一口值千金熱量/卡路里32千卡
熱量32千卡，相當(dāng)于打籃球4分鐘消耗的熱量...480

吃一口值千金的做法共23個(gè)步驟

食材主料/輔料

水發(fā)鰩魚(yú)翅（30克）、小鮑魚(yú)（15克）、干瑤柱（10克）、水發(fā)廣肚（15克）、大蝦肉（20克）、鵪鶉蛋（20克）、鮮冬筍片（10克）、水發(fā)香菇（15克）、熟雞肉（20克）、老姜（兩片）、紹興花雕酒（50毫升）、上湯（150毫升）、鹽（1克）、白胡椒粉（少許）

1/23. 先把姜片鋪在罐底。

2/23. 然后鋪上冬筍片。

3/23. 依次鋪上香菇。

4/23. 再放入熟雞肉。

5/23. 同時(shí)放入蝦肉。

6/23. 放入瑤柱。

7/23. 再放入鵪鶉蛋。

8/23. 然后放入廣肚。

9/23. 鋪上魚(yú)翅，并把魚(yú)翅鋪平。

10/23. 最上面放上一只小鮑魚(yú)。

11/23. 把一半花雕酒舀入罐內(nèi)。

12/23. 炒勺上火注入上湯。

13/23. 倒入另一半花雕酒煮開(kāi)。

14/23. 用少許鹽調(diào)味。

15/23. 再撒入少許胡椒粉。

16/23. 把湯舀入罐內(nèi)。

17/23. 蓋好罐的蓋子。

18/23. 用保鮮膜把罐子包上。

19/23. 要把罐子密封的嚴(yán)謹(jǐn)一些。

20/23. 把密封好的罐子放入籠中。

21/23. 蓋好鍋蓋，用中火蒸兩小時(shí)。

22/23. 蒸好后取出，用剪刀剪開(kāi)保鮮膜。

23/23. 在罐子下墊上墊盤(pán)便可上桌食用。

食材功效信息

鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有緩解失眠、養(yǎng)顏、調(diào)補(bǔ)等功效；可與韭菜搭配；與香菇、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；