紫薯銀耳湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 紫薯銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 220克 | 紫薯銀耳湯熱量/卡路里438千卡 | |||
 熱量438千卡，相當于小提琴175分鐘消耗的熱量...150 | |||||
紫薯銀耳湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
紫薯（100克）、銀耳（一小朵）、小米（半杯）
1/5. 材料圖。2、切好的紫薯，泡好的小米，
2/5. 準備好的純凈水和豆?jié){機。
3/5. 將材料加入豆?jié){機，啟動米糊功能，等著喝別樣的銀耳露吧。
4/5. 打好了，如果感覺色比較重，可以擠一滴檸檬汁，馬上就好看了。
5/5. 這是某日的早餐，配上醬肉包子，挺美的。
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有瘦身、益氣力、抗衰老等功效；可與排骨、糙米、大米搭配；與柴雞、梭子蟹、玉米相克，同食可能會引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤腸、美容、滋陰等功效；可與薏米、山藥、豬肝搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、防止泛胃、滋陰等功效；可與紅糖、涼薯、大豆搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 紫薯銀耳湯熱量438 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白質(zhì)21.34 克
- 碳水化合物159.7 克
- 鈉86.4 毫克
- 鈣77 毫克
- 鐵9.2 毫克
- 鉀1872 毫克