春意盎然—森林奶昔的熱量和減肥功效
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| 春意盎然—森林奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 車?yán)遄?/a> | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 香草冰淇淋 | 克 | 599千卡 | 221千卡 | 6.4克 | 10.1克 |
| 總量 | 1614克 | 春意盎然—森林奶昔熱量/卡路里1271千卡 | |||
 熱量1271千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動424分鐘消耗的熱量...180 | |||||
春意盎然—森林奶昔的做法共12個步驟
食材主料/輔料
草莓（10個）、藍(lán)莓（100克）、車?yán)遄樱?0個）、牛奶（150克）、香草冰淇淋（2小盒）、打發(fā)天然乳脂奶油（50克）
1/12. 準(zhǔn)備好所有材料，洗凈備用
2/12. 草莓去蒂，車?yán)遄訉Π肭虚_去核
3/12. 草莓取2個切片備用
4/12. 留出裝飾用的藍(lán)莓和車?yán)遄尤舾?，剩下水果全部的放在料理機(jī)里
5/12. 放入冰淇淋和牛奶
6/12. 牛奶可以按喜歡的稀稠程度適當(dāng)?shù)脑鰷p
7/12. 打開料理機(jī)攪呀攪，我在家一般用KA的手持料理棒打，更方便快捷
8/12. 把切成片的草莓貼壁放在杯子里
9/12. 倒入打好的奶昔
10/12. 擠上一層打發(fā)的淡奶油（不喜歡也可以不加哈）讓后放上水果裝飾即可
11/12. 美美噠，健康好喝超高顏值
12/12. 怎么看都美
食材功效信息
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防腸癌、消暑、止渴等功效；可與榛子、牛奶、玉米搭配；與紅薯、櫻桃、地瓜相克，同食可能會引起不適；
藍(lán)莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、增強(qiáng)視力、延緩衰老等功效；可與酸奶搭配；
車?yán)遄?/strong>的熱量64千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)顏美容、養(yǎng)顏駐容、防治麻疹等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治便秘、潤腸、治療便秘等功效；可與木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；與金針菇、菠菜、空心菜相克，同食可能會引起不適；
香草冰淇淋的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鈣，富含鉀；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 春意盎然—森林奶昔熱量1271 千卡
- 脂肪14.23 克
- 蛋白質(zhì)16.02 克
- 碳水化合物66.08 克
- 鈉143.9 毫克
- 鈣523 毫克
- 鐵6.91 毫克
- 鉀902 毫克