
| 酸辣粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 雞湯 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 615克 | 酸辣粉熱量/卡路里672千卡 | |||

1/20. 辣椒面和花椒粒放進耐熱容器中,大一點兒,否色溢出來就不好了;

2/20. 燒熱玉米油至6成熱——何為6成熱?把手掌放在油鍋上,掌心微微發(fā)熱,油面稍有動靜就差不過——關火,晃晃油鍋,再略降降溫;

3/20. 將一半的熱油倒進辣椒面中,攪拌均勻;

4/20. 等半分鐘到一分鐘的樣子,再把剩余的熱油倒進辣椒面里,攪拌均勻;

5/20. 加入生抽,

6/20. 加入芝麻醬和芝麻油,攪拌均勻。油辣椒即成。

7/20. 紅薯粉,用50——60度的水泡發(fā)10分鐘至微軟(此微軟非彼”微軟“,哈哈~)

8/20. 鍋中入水,燒至沸騰后,下入泡軟的粉條煮30秒(半分鐘);

9/20. 立即撈出粉條,過涼水并瀝干水分備用;(切切:如果這時粉條仍然發(fā)硬,可以將粉條再次入沸水中煮30秒,再次撈出過涼,直到粉條熟透,非常柔軟,而且呈透明狀。如果煮兩次還發(fā)硬,還可以繼續(xù)反復煮和沖水,每次煮的時間以30秒為佳,過度煮會是粉條黏軟失去彈性。反復煮和沖水過涼,不僅可以是粉條熟軟筋道,還可以去除粉條的腥氣。我不能提供準確的煮、沖的次數(shù),因為干粉條本身的含水量是不一樣的,不同的品牌、不同的地域、不同的季節(jié),粉條吃水的情況都不一樣)

10/20. 用煮過粉條的開水,乘勢燙燙青菜,并過涼水瀝干備用。(講究些,也可以重新燒開水燙蔬菜,我又偷懶了)

11/20. 鍋中入油,小火爆香豆瓣醬,至出紅油;

12/20. 加入姜蒜末,煸炒出香味;

13/20. 下入雞湯,量自己控制,寬一點兒好;沒有雞湯就用開水;

14/20. 大火煮開后,加入1大勺油辣椒,關火。湯底即成!

15/20. 花生米和涼油一起入鍋,開小火慢慢炸熟;放涼變酥脆后,粗粗壓碎備用。

16/20. 碗底加入醬油、醋、糖、花椒粉、胡椒粉,并1小勺油辣椒;

17/20. 鋪上燙過的青菜,放上處理好的紅薯粉;

18/20. 沖入足量的湯(不建議用這樣的小碗,用大碗,湯量足足的,把粉粉和調(diào)味料都沖散,還有留出足夠的空間放那些碎末末。我不是為了”泡死“拍照嘛?。?/p>

19/20. 最后,撒上香菜碎、香蔥碎、芹菜末、榨菜末,花生碎(酥豆)、紅椒圈,即可。

20/20. 與油辣椒和香醋碗一起上桌!誰要覺得還不夠辣、不夠酸,自己動手吧!
紅薯粉的熱量336千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;具有抗衰老、防癌、強腎陽等功效;
雞湯的熱量7千卡(每100克);有利含量:富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有溫補、滋補等功效;