炒通心粉的熱量和減肥功效
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| 炒通心粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 261克 | 炒通心粉熱量/卡路里784千卡 | |||
 熱量784千卡，相當(dāng)于打磨地板174分鐘消耗的熱量...270 | |||||
炒通心粉的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
通心粉（適量）、火腿腸（一根）、洋蔥（一顆）、紅椒（半個(gè)）、小蔥（適量）、香菜（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、老抽（適量）、雞精（適量）、黑胡椒粉（適量）
1/4. 準(zhǔn)備好洋蔥、火腿、紅椒、小蔥、香菜。
洋蔥和火腿切片，紅辣椒切絲，小蔥和香菜切末。
2/4. 把通心粉按包裝上要求煮熟，放入涼水沖1分鐘，瀝干。
3/4. 炒鍋內(nèi)倒入比平常稍多的油，先炒香紅椒和洋蔥。
香味出來后放入火腿和瀝干的通心粉翻炒，
滴入生抽、老抽上色，放少許鹽以及較多的黑胡椒粉調(diào)味。
4/4. 最后出鍋前加入蔥香菜末，并加入少量雞精。就可以出鍋啦！
食材功效信息
通心粉的熱量350千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有除熱止渴、健脾厚腸、護(hù)心等功效；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤(rùn)燥、滋肝陰、補(bǔ)虛等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 炒通心粉熱量784 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白質(zhì)26 克
- 碳水化合物87.6 克
- 鈉771.2 毫克
- 鈣9 毫克
- 鐵4.5 毫克
- 鉀217 毫克