
| 雞湯菜肉餛飩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 黃花菜 | 克 | 6千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 生姜 | 克 | 6千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 餛飩皮 | 克 | 1088千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 16千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 總量 | 1503克 | 雞湯菜肉餛飩熱量/卡路里3484千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備半只雞洗干凈。我喜歡過水煮一下?lián)瞥鰜碓偬頍崴?。直接煮也是可以的?/p>

2/15. 準(zhǔn)備枸杞,紅棗,姜片。

3/15. 準(zhǔn)備砂鍋,把雞放進(jìn)去,加入一砂鍋的熱水,然后放入紅棗枸杞姜片。如果雞是生的就加涼水就可以了。

4/15. 開大火開始煮,煮開后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)左右,然后加入泡好的木耳和黃花菜。再繼續(xù)煲煮半小時(shí)左右即可。

5/15. 煲湯的過程中我們可以包餛飩啦。用的青菜,洗干凈,過開水燙一下,去掉土腥味道。

6/15. 剁肉餡,加入鹽,料酒,蠔油,生抽,胡椒粉,牛肉粉等,同一個(gè)方向攪拌上勁??梢约右恍┙?,不喜歡就省略吧。

7/15. 青菜用手?jǐn)D出水份,切成粒放進(jìn)肉餡。

8/15. 攪拌均勻后淋一些香油再攪拌幾下。

9/15. 包餛飩,因?yàn)槲蚁矚g大餛飩,所以餡放點(diǎn)咯

10/15. 對(duì)折。

11/15. 再對(duì)折,然后捏住內(nèi)層的兩個(gè)邊左右方向交錯(cuò)疊壓。

12/15. 不黏的話就沾點(diǎn)水哦。

13/15. 我大概包出了這樣兩案板,很可愛的造型哈,喜歡的包法。

14/15. 燒開水下餛飩,下好的餛飩撈出來放在碗里,然后澆上雞湯,再撈一些配菜。可以加入一些鹽調(diào)味。

15/15. 再來一碗雞湯吧!
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有滋肝陰、補(bǔ)虛、解熱毒等功效;可與芒果、茄子、香菇搭配;與刀豆、田螺、百合相克,同食可能會(huì)引起不適;
青菜的熱量15千卡(每100克);具有清熱解毒、鎮(zhèn)咳、利尿等功效;可與蝦皮、辣椒、豬肉搭配;與醋、兔肉、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
木耳的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維;具有活血、補(bǔ)血、益氣等功效;可與棗(鮮)、海蜇皮、魷魚搭配;與蘿卜、豬血、紅螺 相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃花菜的熱量38千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C;具有發(fā)奶、消食、利濕等功效;可與馬齒莧、梅頭肉、鱔魚搭配;與鴿肉、鵪鶉相克,同食可能會(huì)引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有發(fā)汗解表、解藥毒、幫助消化等功效;可與牛肉、牛里脊、羊排搭配;與兔肉、肥牛相克,同食可能會(huì)引起不適;