紅糖燕麥面包的熱量和減肥功效
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| 紅糖燕麥面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 燕麥片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 80千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 674克 | 紅糖燕麥面包熱量/卡路里1683千卡 | |||
 熱量1683千卡，相當于踮腳351分鐘消耗的熱量...288 | |||||
紅糖燕麥面包的做法共10個步驟
食材主料/輔料
燕麥片（15克）、高筋面粉（400克）、雞蛋（2個）、牛奶（190克）、鹽（2克）、白糖（30克）、食用油（適量）、酵母（3克）
1/10. 牛奶中加入兩個雞蛋。
2/10. 分兩角加入鹽和紅糖。
3/10. 加入適量燕麥片。
4/10. 加入高筋面粉和酵母。
5/10. 攪拌一小時后靜置發(fā)酵。
6/10. 烤盤刷油。
7/10. 分割成55克的面團揉圓
8/10. 二發(fā)40分鐘左右。
9/10. 撒上黑芝麻。
10/10. 烤箱預熱后180度烤18-20分鐘。
食材功效信息
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有緩解壓力、促進血液循環(huán)、治便秘等功效；可與蝦、綠豆、黃豆搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
高筋面粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有養(yǎng)心、除熱、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、保護肝臟、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與百合、青椒、基圍蝦搭配；與菠蘿、兔肉、茶葉相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預防骨質疏松、大便秘結、改善睡眠等功效；可與黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；與菠菜、棗、楊梅相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅糖燕麥面包熱量1683 千卡
- 脂肪22.37 克
- 蛋白質44.44 克
- 碳水化合物146.3 克
- 鈉185.2 毫克
- 鈣1024 毫克
- 鐵53.03 毫克
- 鉀667 毫克