
| 菠蘿油條蝦熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 240千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 油條 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 菠蘿 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黃酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 總量 | 1746克 | 菠蘿油條蝦熱量/卡路里1551千卡 | |||

1/19. 早餐吃剩的油條怎么半?做菠蘿油條蝦吧!

2/19. 菠蘿洗凈去皮切片,用鹽泡一下備用。
剩油條去頭,切小段備用。
蝦仁按油條的量準(zhǔn)備,分為兩份:
一份用來做油條內(nèi)的餡;
一份用來做提色用的蝦。

3/19. 把準(zhǔn)備做餡的蝦仁切碎,加少許姜末、淀粉、4分之一勺鹽

4/19. 陷里倒少許黃酒去腥(記得是少許,要不黃酒味太重了。)

5/19. 把餡拌勻,味幾分鐘。這個(gè)時(shí)候可以順帶洗幾顆裝飾用的草莓。

6/19. 接下來我們起一個(gè)鍋,倒入水加蔥姜去腥,把裝飾提色的蝦仁放入鍋里煮。(與此同時(shí)我們?nèi)プ鱿乱徊襟E,大概你那邊塞完餡這邊也煮好了。)

7/19. 一切就緒后,我們準(zhǔn)備一個(gè)勺子,左手戴上一次性食品手套,右手用勺子打開油條口給里面灌餡抹平。餡的量適中就好,太滿會(huì)冒太少會(huì)掉。

8/19. 噥!塞好餡的油條準(zhǔn)備好了。

9/19. 還剩一些時(shí)間那就快切水果塊好不好?

10/19. 接下來鍋內(nèi)倒油,五成熱后準(zhǔn)備開炸油條。(炸之前記得把另一個(gè)鍋內(nèi)煮熟的裝飾蝦撈出來瀝水備用哦)

11/19. 油溫夠了后第一次下油條,這次要讓蝦微7-8成熟,(因?yàn)榈诙芜^油只是為了讓油條酥)

12/19. 第二次過油,這次油條基本就變深色了,而蝦餡也是熟的了。

13/19. 準(zhǔn)備吸油紙或者廚房用紙把炸好的油條吸油(這個(gè)過程一是為了盡量健康二也是為了減少油膩)

14/19. 然后我們用一個(gè)大的容器把吸好油的油條放入里面,同時(shí)也準(zhǔn)備好黑胡椒碎和白胡椒面,還有你喜歡的沙拉醬(我的有些微失敗,建議大家用重口甜濃的沙拉醬,我的成品菜味道太淡了,老爸他們不是很喜歡吃。)

15/19. 容器內(nèi)先加入菠蘿塊和裝飾蝦

16/19. 撒白胡椒粉和黑胡椒面,淋入沙拉醬,然后拌勻

17/19. 最后擠入鮮檸檬汁

18/19. 裝盤點(diǎn)綴上草莓開吃吧,個(gè)人認(rèn)為味道還可以,如果沙拉醬我不是因?yàn)榕聼崃扛叨x用甜香型,想必味道更是沒制的。

19/19. 咬開一口油條,酥脆爽口,有濃郁的果香相伴,又有濃厚的蝦香回味。大家試著做做吧!
蝦仁的熱量48千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗早衰、促消化等功效;可與娃娃菜、荷蘭豆、豌豆搭配;與橄欖、水芹菜、山藥相克,同食可能會(huì)引起不適;
油條的熱量242千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有抑制胃酸等功效;
菠蘿的熱量50千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、補(bǔ)脾止瀉、保健等功效;可與雞肉、白茅根、豬肉搭配;與白蘿卜、蘿卜、牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;
草莓的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有幫助消化、潤(rùn)肺生津、止渴等功效;可與酸奶、榛子、冰糖搭配;與黃瓜、櫻桃、地瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解藥毒、活血驅(qū)寒、促消化等功效;可與芥菜、海蟹、牛肉搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;