
| 鮮蝦小混沌熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 豬肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 1017克 | 鮮蝦小混沌熱量/卡路里2575千卡 | |||

1/12. 大蝦剝皮,剔除蝦線。

2/12. 香菜,香菇,姜切碎和肉混合。

3/12. 和大蝦一起剁碎。

4/12. 生抽,鹽,糖,料酒調(diào)汁。

5/12. 肉泥加一小勺淀粉,順時針攪拌。

6/12. 加點食用油,彌補肥肉的缺失,使肉更滑嫩,順時針攪拌均勻。

7/12. 加少許清水,順時針攪拌,分多次加清水?dāng)嚢?,使肉上勁粘稠,生筋?/p>

8/12. 用筷子把肉泥在混沌皮上抹開。

9/12. 用筷子把四個角往中間一蓋就行了,不要用手捏實,不然影響口感。

10/12. 包好的混沌。

11/12. 倒水,加一勺鹽,煮沸,下混沌,開蓋大火煮開后,加一碗冷水,蓋蓋中火煮沸,在加小半碗冷水,開蓋煮沸即可,撒點香菜,紫菜,少許胡椒粉調(diào)味。

12/12. 滑嫩又美味的混沌。
混沌皮的熱量291千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;