大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除煩渴、中和胃酸、補脾等功效；可與獼猴桃、綠豆、胡蘿卜搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；

花生米的熱量298千卡（每100克）；具有滋潤皮膚、抗老化、潤肺止咳等功效；可與棗、黃豆、紅棗搭配；與蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能會引起不適；

黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有潤發(fā)、滋補養(yǎng)生、延年益壽等功效；可與山藥、核桃、枸杞子搭配；與雞腿、雞肉、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益氣、厚腸胃、抗過敏等功效；可與豇豆、百合、黑米搭配；與魚頭、圣女果、狗肉相克，同食可能會引起不適；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有解毒、消脹、潤腸通便等功效；可與粳米、兔肉、糯米搭配；與豬肉、冬瓜、鹽相克，同食可能會引起不適；