黃秋葵炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 黃秋葵炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃秋葵 | 克 | 130千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 419克 | 黃秋葵炒雞蛋熱量/卡路里229千卡 | |||
 熱量229千卡，相當(dāng)于睡覺(jué)254分鐘消耗的熱量...54 | |||||
黃秋葵炒雞蛋的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃秋葵（350克）、雞蛋（3個(gè)）、紅辣椒（適量）、油鹽（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好原材料；
2/9. 燒鍋開水， 放入適量的鹽和油， 將黃秋葵焯水；
3/9. 焯過(guò)水的黃秋葵切成小段；紅辣椒也切成圈；雞蛋加入適量的鹽打散；
4/9. 燒熱鍋， 加入適量的油， 將打散的雞蛋放入；
5/9. . 待雞蛋煎制定型后再用鍋鏟切成小片，盛入碗中；
6/9. 再將鍋燒熱， 放入少量的油， 下入黃秋葵和紅辣椒圈一起翻炒；
7/9. 翻炒兩下后加入適量的鹽調(diào)味；
8/9. 再加入炒好的雞蛋；
9/9. 翻炒均勻即可，盛入碗中。
食材功效信息
黃秋葵的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護(hù)胃、養(yǎng)胃、治療便秘等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、延緩衰老、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與菠菜、北極蝦、基圍蝦搭配；與消炎片、兔肉、田雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 黃秋葵炒雞蛋熱量229 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)14.56 克
- 碳水化合物11.72 克
- 鈉145.9 毫克
- 鈣101 毫克
- 鐵1.85 毫克
- 鉀233 毫克