
| 茄汁糖醋里脊肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊肉 | 克 | 1655千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 葵花籽油 | 克 | 665千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 774克 | 茄汁糖醋里脊肉熱量/卡路里2640千卡 | |||

1/20. 大蔥切段,生姜切片,放入料理機(jī),加入料酒1大匙,水1大匙。打碎。

2/20. 肉里面放1大匙料酒,拌勻先。用濾篩網(wǎng),過(guò)濾蔥姜水。

3/20. 看,過(guò)濾出的蔥姜水,先放入1/3,朝著順時(shí)針?lè)较驍嚢杈鶆?,讓肉吃水,再加?/3,攪拌均勻,再加入1/3,攪拌均勻。(切忌一次加入太多,肉就不吃水了。)

4/20. 放入生抽、鹽,攪拌均勻。放入糖、干貝素,攪拌均勻。

5/20. 打入一個(gè)雞蛋,攪拌均勻。

6/20. 放入2大匙淀粉,抓勻。再放2大匙,抓勻。再放1-2大匙抓勻。即可。厚厚的漿。

7/20. 厚厚的漿。

8/20. 坐鍋,熱油150ml,準(zhǔn)備炸里脊肉。

9/20. 油溫不高3成,就一片,一片放入里脊肉,不要?jiǎng)铀?,讓它定型?/p>

10/20. 翻過(guò)來(lái)一面,繼續(xù)炸。直到淡淡的金黃色,即可盛出。

11/20. 都炸完了,大火熱油至8-9成熱。

12/20. 倒入所有里脊肉,復(fù)炸一次。這樣就外脆里嫩了。

13/20. 國(guó)內(nèi)留底油,放入大蔥、生姜的小片,煸炒。

14/20. 加入熱水150ml。放鹽1/2小匙。

15/20. 擠入番茄沙司160ml。

16/20. 煮沸,放2小匙白醋,1大匙白砂糖。令汁水更酸甜。

17/20. 汁水濃稠后,放入里脊肉,翻炒兩下,裹均勻汁水,即可出鍋。速度要快。

18/20. 嗲!酸酸甜甜。

19/20. 趕緊吃去了。

20/20. 真的和兒時(shí)的記憶一樣的味道。
豬里脊肉的熱量331千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有滋陰、潤(rùn)肌膚、補(bǔ)鈣等功效;可與蕓豆、大蒜、菜花搭配;與香菜、鯽魚、田螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
葵花籽油的熱量899千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E;具有預(yù)防心血管疾病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、催眠等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有清污解毒、清理胃水、預(yù)防蛀牙等功效;與紅豆餡、紅豆、小豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
番茄沙司的熱量112千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降血壓、健胃消食、預(yù)防高血壓等功效;可與西葫蘆、圓白菜、蜂蜜搭配;與蝦、石榴、河蚌相克,同食可能會(huì)引起不適;
白醋的熱量6千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有美容、消食化積、消除疲勞等功效;