
| 梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 總量 | 500克 | 梅菜扣肉熱量/卡路里2540千卡 | |||

1/15. 五花肉:500克

2/15. 腌制梅菜,蔥

3/15. 五花肉入熱水鍋加料酒,大蔥,姜煮至用筷子能穿透肉,就可以了約20分鐘

4/15. 煮七八成熟撈出趁熱涂抹老抽

5/15. 另用炒鍋放少量油,和平時燒菜的量就行,燒熱。把涂抹老抽后的涼肉塊皮向下煎上色,火小一點?;鸫髸赖模⒁獍踩?。小心別糊了

6/15. 只煎肉皮面就可以

7/15. 把煎好的肉塊放涼切均勻的片

8/15. 腐乳,腐乳汁,白糖,老抽,味極鮮放一起和成汁

9/15. 梅菜要提前泡,多清洗幾遍,不然太咸,

10/15. 切好的肉片放入料汁內抓均勻

11/15. 皮朝上,整齊排在手上

12/15. 然后皮向下放入碗中

13/15. 把事先洗好的梅菜達蔥切小段放入拌過肉的料汁里抓均

14/15. 把拌好的梅菜放肉的上面,再放八角,花椒。注意不要加水,全過程都不要放鹽的,梅菜和腐乳就夠咸味了。

15/15. 蒸鍋水開后蒸30分鐘,取出倒扣盤里。500克肉可蒸一大一小兩碗。我一次蒸的多。這里是按500克肉的量的比例計算的調味料
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有補虛、潤肌膚、滋肝陰等功效;可與大蒜、山楂、蘑菇搭配;與菊花、田螺、鯽魚相克,同食可能會引起不適;