蓮藕炒日本南瓜的熱量和減肥功效
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| 蓮藕炒日本南瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 159千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 480克 | 蓮藕炒日本南瓜熱量/卡路里217千卡 | |||
 熱量217千卡，相當于跳臺滑雪31分鐘消耗的熱量...420 | |||||
蓮藕炒日本南瓜的做法共12個步驟
食材主料/輔料
蓮藕（215克）、日本南瓜（265克）、白糖（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/12. 材料：蓮藕、日本南瓜
2/12. 將蓮藕洗凈、去皮。
3/12. 放在案板上切成片，待用。
4/12. 將日本南瓜去籽清洗一下。
5/12. 放在案板上切成片。
6/12. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的蓮藕和日本南瓜翻炒翻炒，
7/12. 接著，加適量的清水煮開，煮至日本南瓜斷生熟軟，
8/12. 然后，加適量的白糖。
9/12. 加適量的鹽。
10/12. 加適量的雞精。
11/12. 調(diào)味炒勻，即可。
12/12. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預防貧血、補脾、改善腸胃等功效；可與鰱魚、豬小排、海螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
日本南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有解毒殺蟲、保護胃粘膜、防癌治癌等功效；可與鱸魚、糙米、牛肉搭配；與梭子蟹、西紅柿、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蓮藕炒日本南瓜熱量217 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)3.3 克
- 碳水化合物22.53 克
- 鈉40.8 毫克
- 鈣61 毫克
- 鐵1.56 毫克
- 鉀701 毫克