
| 紅燜豬腳黃豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬腳 | 克 | 2470千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 12.59克 |
| 總量 | 950克 | 紅燜豬腳黃豆熱量/卡路里2470千卡 | |||

1/12. 將干黃豆放入大碗中沖洗一下,用涼水浸泡2小時以上至泡發(fā)成長圓形的豆。

2/12. 將豬腳剁成塊,洗凈后用涼水浸泡約20分鐘。

3/12. 將豬腳撈出,再沖洗干凈,放入煮鍋中,倒入適量冷水,放入大料、1小勺料酒,加蓋后大火煮開。

4/12. 用勺子撇去浮沫后,繼續(xù)加蓋轉(zhuǎn)中火煮10分鐘。

5/12. 蔥切長段、姜切大塊后用刀背拍一下。

6/12. 將煮過的豬腳撈出,用涼水沖洗至涼,放入高壓鍋中。再將泡好的黃豆撈出,沖洗干凈后也放入高壓鍋中。再放入蔥、姜、干紅椒、山楂,加入適量水,水量約沒過食材底部即可。點火,大火煮開。

7/12. 炒鍋中倒入適量油,油量比平時炒菜時略多些。待油溫高后放入白糖,炒至糖完全融化。

8/12. 將炒過的糖連油一起倒入高壓鍋中。

9/12. 放入適量料酒、老抽、生抽、美極鮮、鹽、雞精。

10/12. 翻炒幾下,將食材和調(diào)料炒勻。

11/12. 蓋上鍋蓋,扣上響閥。待響閥響后轉(zhuǎn)中火,燜約15分鐘,關(guān)火。靜置約5分鐘,打開鍋蓋。

12/12. 再度開火,收濃湯汁后盛出,撒上些小蔥段點綴即可。
豬腳的熱量260千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有改善冠心病、延緩衰老、填腎精等功效;