香煎比目魚的熱量和減肥功效
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| 香煎比目魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 比目魚 | 克 | 660千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 總量 | 589克 | 香煎比目魚熱量/卡路里660千卡 | |||
 熱量660千卡，相當(dāng)于草地保齡球220分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香煎比目魚的做法共6個步驟
食材主料/輔料
比目魚（1只）、橄欖油（5大匙）、白醋（2匙）、白酒（2匙）、大蒜（3瓣）
1/6. 備好材料
2/6. 魚開腸破肚洗洗干凈，減掉魚鰭
3/6. 蒜切片，橄欖油下鍋，溫?zé)釙r把蒜片放入，煎至兩面金黃。（別胡了哦）
4/6. 油留鍋中，煎好的蒜片撈出，加入一點(diǎn)橄欖油，白酒、醋，調(diào)成料汁
5/6. 燒熱鍋中油，放入比目魚，有眼睛的正面朝上。用勺子不斷的把熱油澆到魚的表面。（我翻魚的時候老會把肉翻的爛爛的，所以就用澆油的方法，試下來還不錯..
6/6. 差不多5、6分鐘吧，起鍋，擺盤，澆上蒜片料汁。DONE，享用吧
食材功效信息
比目魚的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有活血通絡(luò)、祛風(fēng)濕、增強(qiáng)體質(zhì)等功效；可與胡蘿卜、豆腐搭配；與豆腐相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香煎比目魚熱量660 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)20.8 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉66.7 毫克
- 鈣55 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀317 毫克