
| 八雙色螺旋紋豆沙包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 南瓜泥 | 克 | 88千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 737克 | 八雙色螺旋紋豆沙包熱量/卡路里643千卡 | |||

1/25. 面粉、水、酵母和成白色面團(tuán),蓋蓋發(fā)酵。

2/25. 南瓜泥、酵母、面粉和成黃色面團(tuán)蓋蓋發(fā)酵(南瓜含水量不一樣,請(qǐng)靈活掌握)。(天冷可分別放溫水鍋內(nèi),利用溫度幫助發(fā)酵。)

3/25. 一發(fā)兩倍大,手指沾粉捅洞不回縮不塌陷,拉開有均勻絲窩就發(fā)酵好了。

4/25. 同法鑒定黃色面團(tuán)發(fā)酵程度。

5/25. 分別排氣揉光滑。

6/25. 分成等量面劑揉光滑。

7/25. 分別搟成薄面片。

8/25. 疊放一起。

9/25. 從一邊卷起。

10/25. 卷好放一邊醒會(huì),同時(shí)卷另一個(gè)。

11/25. 卷好的雙色面劑分別搓成圓長條。

12/25. 用刀切成大小均勻的劑子。(兩色面劑切劑后醒發(fā),直接上鍋蒸是雙色刀切饅頭。)

13/25. 同法用刀切成大小均勻的劑子。

14/25. 撒粉,切面朝下按扁。(切面朝下團(tuán)圓醒發(fā),直接上鍋蒸是棒棒糖饅頭。更多造型等你實(shí)踐!)

15/25. 搟成邊薄中間厚的面劑。

16/25. 紅豆淘洗干凈浸泡一夜,加水放高壓鍋大火燒開轉(zhuǎn)中小火,上汽后十五分鐘關(guān)火燜熟,取出用料理機(jī)打下,倒入不沾鍋分次加少量花生油、白糖中小火炒稍干。(忘寫了,這里補(bǔ)上,可以一次多做點(diǎn),分量裝袋凍冰箱,隨用隨取。)

17/25. 放上豆沙餡。

18/25. 封口包嚴(yán)。(也可這樣上鍋蒸,造型不一樣而已)

19/25. 褶皺面朝下,用手團(tuán)成上圓下尖的圓形。

20/25. 依次做好所有豆沙包,剩下的面劑又做了幾個(gè)小豬豆沙包。(我這次做的不好看,拋磚引玉吧,嘿嘿。)

21/25. 蒸鍋添水,把生坯放入鋪玉米皮的蒸架上,蓋蓋醒發(fā)。(天冷并且這次添的涼水,醒了一小時(shí)。用溫水或天熱可醒十五分鐘左右,靈活掌握。)

22/25. 大火燒開轉(zhuǎn)中火十八分鐘關(guān)火,燜五分鐘取出。

23/25. 成品。

24/25. 成品。

25/25. 成品。
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
南瓜泥的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治療高血壓、護(hù)肝、降血糖等功效;可與紅棗、蝦皮、牛里脊搭配;與小白菜、青蟹、大花蟹 相克,同食可能會(huì)引起不適;