
| 大盤雞和褲帶面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紅尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 高筋面粉 | 克 | 830千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 總量 | 747克 | 大盤雞和褲帶面熱量/卡路里1524千卡 | |||

1/15. 土雞去內臟后洗凈擦干,雞爪尖用廚房剪刀剪掉,然后將土雞剁成骨牌塊,土雞腹部的大塊雞油切下來備用。

2/15. 土豆去皮切滾刀塊;青紅椒斜切成段;蒜剝皮后用刀拍裂;洋蔥切塊;大蔥切段。

3/15. 鍋里加涼水,放入雞塊,大火燒開后轉中火煮2-3分鐘。

4/15. 撇凈浮沫,將雞塊撈出,如果雞塊上還有血沫,可用流動的水將雞塊沖凈,然后瀝干水待用。

5/15. 鍋里加油,放入干辣椒、洋蔥、大蔥、蒜、姜、綠麻椒粒和大塊雞油,中小火煸炒至雞油完全吐油、表面微焦。

6/15. 將雞油渣揀出不用,再繼續(xù)將鍋里的調味料炒香。

7/15. 然后將雞塊放入鍋中,中火煸炒至雞塊表面微焦,然后放入生抽、老抽和麥芽糖,翻炒至雞塊均勻上色。

8/15. 加入足量的水,大火曬開后轉中火燉煮30-40分鐘至雞塊8成熟。

9/15. 然后放入土豆塊并加鹽調味,繼續(xù)燉煮15-20分鐘左右至土豆軟糯成熟。

10/15. 放入青紅椒,翻炒均勻后轉大火燉2分鐘就可以關火了,出鍋裝盤后撒上香菜做裝飾。

11/15. 面粉加1茶匙鹽和水,揉成光滑的面團。揉好的面團用盆扣上餳30分鐘。

12/15. 餳好的面團切成面劑子,揉成長條,然后然后刷上油擺放在盤里。

13/15. 刷好油的面劑子蓋上保鮮膜放進冰箱冷藏,再餳2-4個小時。

14/15. 餳好的面劑子用手捏住兩頭將其抻成厚度合適的寬面。

15/15. 下鍋煮熟后撈出過一下涼水避免面條粘連。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有養(yǎng)顏、健脾利濕、益氣等功效;可與牛里脊、牛腩、豆角搭配;與櫻桃番茄、西紅柿、螃蟹相克,同食可能會引起不適;
紅尖椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質,富含膳食纖維;
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質;具有止渴、養(yǎng)心、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
清水的熱量1千卡(每100克);