簡單美味的疙瘩湯的熱量和減肥功效
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| 簡單美味的疙瘩湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 603克 | 簡單美味的疙瘩湯熱量/卡路里1133千卡 | |||
 熱量1133千卡，相當于宗教舞227分鐘消耗的熱量...300 | |||||
簡單美味的疙瘩湯的做法共14個步驟
食材主料/輔料
面粉（1小碗）、西紅柿（1大個）、雞蛋（2個）、鹽（面粉）（1小勺）、雞精（1勺）、白糖（1勺）、鹽（1勺）、蔥花（少許）、白胡椒粉（1勺）
1/14. 食材集合
2/14. 面粉加鹽，拌勻
3/14. 雞蛋打的散一些，因為一會要用勺子淋蛋液到面粉里和疙瘩
4/14. 淋一勺，拿筷子拌一拌
淋一勺，拌一拌
這樣疙瘩小，大小差不多
5/14. 疙瘩大小都是差不多的
6/14. 西紅柿劃十字刀，倒開水去皮
7/14. 蔥切蔥花，西紅柿切小塊兒
8/14. 鍋中做油，爆香蔥花
9/14. 倒入西紅柿，炒制出沙，要出沙哦。小火
10/14. 倒入開水，大火煮開
11/14. 下疙瘩，一部分一部分的下，一邊下疙瘩，一邊攪拌鍋里。
這樣疙瘩下鍋，不容易成大塊兒。
12/14. 調(diào)味
調(diào)味料的小勺
1勺鹽
1勺糖
1勺雞精
1勺白胡椒粉
13/14. 然后可以淋入之前拌疙瘩余下的蛋液，不要馬上攪拌。
不然雞蛋特別散，不美觀。
煮開后就可以吃啦
14/14. 配個包子和小菜。
簡單又美味的一餐
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有健脾、益精氣、補虛損等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、預防高血壓、增強免疫力等功效；可與鯽魚、黃魚、芹菜搭配；與黃瓜、青魚、河蟹相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預防癌癥、養(yǎng)血發(fā)胎、延緩衰老等功效；可與海蝦、牡蠣 、桂圓肉搭配；與柿子、豆奶、甲魚 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 簡單美味的疙瘩湯熱量1133 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白質(zhì)24.56 克
- 碳水化合物65.82 克
- 鈉159 毫克
- 鈣65.7 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀338 毫克