白汁硯肉西蘭花的熱量和減肥功效
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| 白汁硯肉西蘭花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 181克 | 白汁硯肉西蘭花熱量/卡路里51千卡 | |||
 熱量51千卡，相當(dāng)于開(kāi)車(chē)20分鐘消耗的熱量...150 | |||||
白汁硯肉西蘭花的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
西蘭花（1棵）、硯肉（300克）、白汁（適量）、鹽（適量）、酒（適量）、大蒜（適量）
1/5. 西蘭花洗凈，烚熟備用
2/5. 急凍硯肉解凍后加少許鹽和調(diào)酒腌制一會(huì)
3/5. 準(zhǔn)備白汁，最方便是用罐頭湯。
4/5. 把鍋燒紅，加油，油滾放點(diǎn)蒜，加硯硯肉略炒再加入白汁煮一會(huì)。
5/5. 把白汁硯肉放在西蘭花上完成！
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)血管韌性、清熱解渴、防癌等功效；可與西紅柿、金針菇、芥末搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 白汁硯肉西蘭花熱量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 鈉23 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀228 毫克