蜜桔雞腿兒的熱量和減肥功效
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| 蜜桔雞腿兒熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 573克 | 蜜桔雞腿兒熱量/卡路里1037千卡 | |||
 熱量1037千卡，相當(dāng)于背包旅行148分鐘消耗的熱量...420 | |||||
蜜桔雞腿兒的做法共9個步驟
食材主料/輔料
雞腿（2只）、蜂蜜桔（適量）、檸檬汁（適量）、鹽（適量）、蠔油（適量）、老抽（適量）、生抽（適量）、生粉（適量）、香油（適量）、清水（適量）
1/9. 將所有調(diào)料調(diào)和在一起成為腌料，把雞腿洗凈后用牙簽扎些洞眼，腌制的時候比較入味
2/9. 半個小時候。將雞腿取出用廚房紙吸干水分
3/9. 鍋里抹一層薄薄的油，放入雞腿煎制（雞皮本身有厚厚的脂肪，所以毋須太多用太多油）記得要小火煎制，以防大火會燒鍋喔^_^
4/9. 取2勺蜂蜜桔兌半碗水
5/9. 這時開大火，聽到油滋滋的聲音迅速倒入兌好的蜂蜜水，大火熬制沸騰以后加入腌制雞腿的腌料，翻攪均勻，加蓋大火熬制醬汁濃縮，用筷子提起出現(xiàn)拔絲狀態(tài)即可收小火熬制收汁即可盛入盤中（不要全收喔，不然雞腿會顯得有些干）
6/9. 如果怕太單調(diào)，可以用生菜葉裝飾。這是成品，有沒有誘惑到你嘞？^*(- -)*^
7/9. 再來一張近照(⊙０⊙)
8/9. 再來一張近照(⊙０⊙)
9/9. 蜜桔與雞腿的糾纏不清#^_^#
食材功效信息
雞腿的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有溫中益氣、強(qiáng)筋骨、益五臟等功效；可與香菇搭配；與鯉魚、芝麻相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蜜桔雞腿兒熱量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白質(zhì)16 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉64.4 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀242 毫克