壽司飯團的熱量和減肥功效
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| 壽司飯團熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 壽司飯團熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當(dāng)于耕種65分鐘消耗的熱量...360 | |||||
壽司飯團的做法共12個步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、雞蛋（適量）、三文魚松（適量）、黑芝麻（適量）、海苔（適量）、芝麻油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、白醋（適量）
1/12. 準(zhǔn)備食材。
2/12. 雞蛋打散。
3/12. 入平底鍋中攤成厚薄均勻的蛋餅。
4/12. 剩米飯微波爐里高火兩分鐘，趁熱加入適量白醋、鹽、白糖、三文魚松。
5/12. 再加入適量芝麻油拌勻。
6/12. 將拌好的米飯放入壽司模具中。
7/12. 輕壓一下。
8/12. 然后扣出。（這個模具后面有按片，一按即可扣出）
9/12. 包上一片海苔。
10/12. 選一個喜歡的模具圖案，用力壓出飯團的蛋皮。
11/12. 將蛋皮包在壽司飯團外面。
12/12. 裝盤食用即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、防細(xì)菌感染、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與肥牛、北極蝦、小米搭配；與味精、鵝肉、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 壽司飯團熱量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克