
| 柚香粉蒸肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 柚子皮 | 克 | 86千卡 | 42千卡 | 0.80克 | 0.20克 |
| 牛肉醬 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | 6.2克 | 43克 |
| 總量 | 650克 | 柚香粉蒸肉熱量/卡路里2333千卡 | |||

1/15. 柚子一個(gè)。

2/15. 從上至下用小刀將柚皮劃開數(shù)刀,用木鏟或者勺子幫助剝開,這個(gè)就由家里的大力士完成吧,很難剝滴說。

3/15. 將柚子皮的外面那層黃綠皮削去不用。

4/15. 白色部分切成薄片。

5/15. 鍋內(nèi)燒開水,將切好的柚子皮煮兩三分鐘。

6/15. 撈出后用涼水浸泡,擠干水分,再浸泡,如此反復(fù)多次,就能去除苦味,只留清香。

7/15. 五花肉從冰箱拿出后解凍,洗干凈,肉皮上的毛要拔干凈。

8/15. 趁還沒有完全解凍最好切,切成薄片。

9/15. 大米放進(jìn)炒鍋內(nèi)炒至米粒變成淡黃色。

10/15. 用料理機(jī)磨成米粉,不要打得太細(xì),最好粗粒狀的,吃起來口感比較好。

11/15. 切好的肉里加入紅腐乳,豆瓣醬,料酒,牛肉醬(具體做法點(diǎn)擊這里),花椒粉,五香粉腌制20分鐘。

12/15. 腌制20分鐘后的肉加入磨好的米粉。

13/15. 用米粉和肉稍微攪拌后,加入擠干水分的柚子皮。

14/15. 再加一些米粉,完全攪拌均勻。

15/15. 蒸籠里鋪上泡軟的粽葉,把拌好的肉放進(jìn)去入鍋蒸40分鐘即可。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有止消渴、補(bǔ)虛、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等功效;可與冬瓜、茄子、山楂搭配;與甘草、鵪鶉、田螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
柚子皮的熱量42千卡(每100克);具有促進(jìn)消化、促消化、降血糖等功效;
牛肉醬的熱量488千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增長(zhǎng)肌肉、抗衰老、化痰息風(fēng)等功效;可與菜花、香菇搭配;與海螺、板栗相克,同食可能會(huì)引起不適;