
| 家常版水煮魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 總量 | 799克 | 家常版水煮魚熱量/卡路里903千卡 | |||

1/24. 今天買的是草魚,在菜市場的時候我一般會叫賣菜的阿姨魚鱗清洗干凈,然后破開成三瓣,
再拿回家自己清洗干凈血水,去除黑膜,
然后把清洗干凈的魚骨切成均勻的小塊兒

2/24. 在裝有魚骨的碗中,撒入適量的鹽,,姜片,放入蔥段,胡椒粉,雞粉,再倒入適量的料酒,用手抓勻,腌制大概十分鐘左右

3/24. 魚片順著紋理切成均勻薄厚的片兒,然后裝入一個大碗當中,記住哦一定要用清水徹底清洗干凈血水

4/24. 在裝有魚片兒的大碗里撒入適量的生粉,胡椒粉,雞粉,料酒,攪拌均勻,在打入蛋清,加入少許食用油,腌制十分鐘左右

5/24. 辣椒剪成小段兒備用

6/24. 生姜去皮切成小碎備用

7/24. 大蒜也同上

8/24. 豆瓣醬兩勺然后切得細碎待用

9/24. 剛好買了新鮮的花椒,最喜歡鮮花椒,香味兒帶勁兒,只可惜沒有我們老家的香

10/24. 熱鍋注油,放入姜末,蒜末,豆瓣醬,小火炒香

11/24. 再放入少許白糖調(diào)味兒,不需要太多哦

12/24. 注入適量清水,煮開后再煮三四分鐘

13/24. 再用漏勺過濾掉料渣

14/24. 在湯汁中加入少許的雞粉,生抽,芝麻油,花椒油,煮出香味兒

15/24. 今天沒有用豆芽,所以用的是小青菜,也不錯

16/24. 再將腌制好的魚骨倒入鍋中,蓋上蓋子,煮約兩到三分鐘至入味

17/24. 將魚塊兒撈出,放在蔬菜上

18/24. 再將魚片入鍋,,小火煮入味兒

19/24. 將魚片兒撈出,撒上干辣椒,青花椒,蔥段兒,蒜末,姜末

20/24. 熱鍋注油,燒到冒煙兒

21/24. 然后淋入到魚片上面,瞬間滿屋子飄香兒了。。

22/24. 我想說的是這么大一盆我一個人享受,你們不會羨慕嫉妒恨吧,是不是很想和我做鄰居啊

23/24. 果然加了青花椒味道就是不一樣

24/24. 你們也趕緊的吧,可以去買魚了
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)顏、開胃、抗衰老等功效;可與木耳、冬瓜、豆腐搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會引起不適;