快手熟蔬菜沙拉的熱量和減肥功效
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| 快手熟蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 千島醬 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 煮雞蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 總量 | 564克 | 快手熟蔬菜沙拉熱量/卡路里578千卡 | |||
 熱量578千卡，相當(dāng)于開車289分鐘消耗的熱量...120 | |||||
快手熟蔬菜沙拉的做法共5個步驟
食材主料/輔料
彩色椒（適量）、南瓜（一小塊）、西蘭花（半個）、煮雞蛋（一個）、千島醬（適量）、橄欖油（少許）
1/5. 彩色甜椒切小塊后,放在煎鍋內(nèi)少少橄欖油略煎微焦.盛出備用.
2/5. 南瓜洗凈表皮，帶皮切薄片,在煎內(nèi)放少許橄欖油略煎微焦.
3/5. 西蘭花切小塊,微波800W轉(zhuǎn)3分鐘左右熟透.
4/5. 煮蛋切四等份。所有材料放在容器內(nèi)混合均勻，
5/5. 端上餐桌前淋上千島醬，色彩斑斕，美味少油又健康的熟蔬菜沙拉就做好啦。以后您的餐桌上不再只有生沙拉,熟沙拉一樣美味可口哦
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通便、降血糖、清熱解毒等功效；可與燕麥、蝦皮、排骨搭配；與木瓜、梭子蟹、苦瓜相克，同食可能會引起不適；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、清熱解渴、抗衰老等功效；可與胡蘿卜、枸杞、西紅柿搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
煮雞蛋的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、養(yǎng)血發(fā)胎、潤肺利咽等功效；可與銀魚、洋蔥、桂圓搭配；與甲魚 、豆?jié){、桔子相克，同食可能會引起不適；
千島醬的熱量475千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、幫助消化、促進(jìn)消化等功效；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)皮膚、防輻射、防癌等功效；
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營養(yǎng)信息
- 快手熟蔬菜沙拉熱量578 千卡
- 脂肪155.03 克
- 蛋白質(zhì)15.47 克
- 碳水化合物29.23 克
- 鈉110.8 毫克
- 鈣141 毫克
- 鐵3.3 毫克
- 鉀450 毫克