肉末炒芭蕉心的熱量和減肥功效
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| 肉末炒芭蕉心熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 200克 | 肉末炒芭蕉心熱量/卡路里286千卡 | |||
 熱量286千卡，相當(dāng)于推舉95分鐘消耗的熱量...180 | |||||
肉末炒芭蕉心的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
芭蕉心（300克）、瘦肉（200克）、食用油（適量）、鹽（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、泡小米辣（適量）、醬油（適量）
1/10. 把野芭蕉心剝?nèi)ダ锨o后切成薄片。
2/10. 切好的芭蕉心放入小盆里用手捏碎，往小盆里倒入一些水，用筷子攪攪?yán)@圈，把裹在筷子上的絲絲絡(luò)絡(luò)拿掉。
3/10. 把裹去絲的芭蕉心用手捏干水分然后放入盤(pán)中備用。
4/10. 瘦肉剁成肉末備用。
5/10. 把姜蒜切小粒，泡小米辣切碎。
6/10. 炒鍋倒油燒熱，下姜蒜、小米辣炒出香味。
7/10. 放入肉末炒散炒熟。
8/10. 放入芭蕉心翻炒熟。
9/10. 放入一匙生抽翻炒均勻。
10/10. 放入適量鹽翻炒均勻即可關(guān)火食用。
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)肌膚、生津液、止消渴等功效；可與圓茄子、扁豆、冬筍搭配；與百合、鴨梨、何首烏相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 肉末炒芭蕉心熱量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克