鮮橙汁的熱量和減肥功效
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| 鮮橙汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 總量 | 561克 | 鮮橙汁熱量/卡路里195千卡 | |||
 熱量195千卡，相當(dāng)于采花65分鐘消耗的熱量...180 | |||||
鮮橙汁的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
橙（2個(gè)）、草莓（2個(gè)）、蜂蜜（適量）、檸檬水（適量）
1/9. 橙和草莓洗凈
2/9. 橙撥出切塊，草莓去蒂切塊
3/9. 放入料理機(jī)，并加入適量蜂蜜（根據(jù)自己口味來(lái)，喜歡甜就多放點(diǎn)）
4/9. 放入料理機(jī)，并加入適量蜂蜜（根據(jù)自己口味來(lái)，喜歡甜就多放點(diǎn)
5/9. 加入適量溫檸檬水，沒(méi)有檸檬水普通溫水也可以。（最好是溫水，利于蜂蜜融化和營(yíng)養(yǎng)吸收）
6/9. 大約半分鐘攪拌充分絞碎。
7/9. 用濾網(wǎng)過(guò)濾出汁，汁下的比較慢可以用刮板幫助過(guò)濾。
8/9. 可口鮮橙汁就完成啦
9/9. 可口鮮橙汁就完成啦
食材功效信息
橙的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清腸通便、消積食、去油膩等功效；可與蜂蜜搭配；與蝦、蛤蜊、檳榔相克，同食可能會(huì)引起不適；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、解熱等功效；可與橙子、牛奶、紅糖搭配；與黃瓜、地瓜、豬排相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 鮮橙汁熱量195 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)1.47 克
- 碳水化合物18.78 克
- 鈉2.2 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵0.81 毫克
- 鉀312 毫克