八寶飯的熱量和減肥功效
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| 八寶飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 總量 | 518克 | 八寶飯熱量/卡路里1981千卡 | |||
 熱量1981千卡，相當于壁排球283分鐘消耗的熱量...420 | |||||
八寶飯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、血糯米（適量）、瓜子仁（適量）、胡桃肉（適量）、紅棗（適量）、紅綠絲（適量）、葡萄干（適量）、豆沙（適量）、白糖（適量）、豬油（適量）
1/4. 糯米洗干凈.浸泡3小時放蒸鍋蒸20分鐘左右
2/4. 準備好做八寶飯的配料
3/4. 飯蒸熟后趁熱放入豬油.白糖拌勻
4/4. 碗里放保鮮膜.胡桃肉.紅棗.紅綠絲.葡萄干.瓜子仁等打底.然后鋪入糯米飯.再加豆沙.再用少量糯米飯蓋住.一只好吃又經(jīng)濟實惠的八寶飯做好了
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止汗、護發(fā)明目、美容益壽等功效；可與棗（鮮）、葡萄、兔肉搭配；與仔雞、蘋果、雞翅相克，同食可能會引起不適；
血糯米的熱量343千卡（每100克）；具有補中益氣、補虛、止渴等功效；可與赤小豆、烏雞、蓮藕搭配；與雞胸脯肉、蘋果、蓮子相克，同食可能會引起不適；
瓜子仁的熱量606千卡（每100克）；具有防衰老、預防心血管疾病、催眠等功效；
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營養(yǎng)信息
- 八寶飯熱量1981 千卡
- 脂肪55.7 克
- 蛋白質(zhì)33.7 克
- 碳水化合物172.8 克
- 鈉16 毫克
- 鈣135 毫克
- 鐵9.3 毫克
- 鉀842 毫克