白汁意粉的熱量和減肥功效
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| 白汁意粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 208克 | 白汁意粉熱量/卡路里697千卡 | |||
 熱量697千卡，相當(dāng)于攀登雪山42分鐘消耗的熱量...990 | |||||
白汁意粉的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
意粉（適量）、classico alfred（適量）、classicoalfred（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、黑胡椒粉（適量）
1/6. 取適量意粉,蝴蝶面等各種樣子的都可以,滾水下鍋,煮大概十分鐘,咬起來(lái)剛剛可以的時(shí)候出鍋. 煮的過(guò)程中要用筷子一直攪,不然會(huì)粘鍋底.煮完之后一定用涼水沖洗.然后晾干備用.
2/6. 切少許火腿丁,番茄丁(因?yàn)樽罱匣饑?yán)重,所以吃點(diǎn)維生素),玉米(今天太匆忙忘記了),豌豆都可以.
3/6. 這是我用的白汁.我認(rèn)為比較好吃的一種口味,做的這些意粉夠三個(gè)人吃的.用了一瓶白汁.
4/6. 鍋中放油,炒步驟2中的各種蔬菜.如果豌豆玉米是冷凍的,提前用熱水泡一下. 炒完之后倒入白汁.因?yàn)榘字瓨O其容易吸干,所以立刻倒入意粉并且攪拌.
5/6. 加入鹽糖等調(diào)味. 出鍋前加一片芝士,我用的是低脂的,等融化后加入黑胡椒.
6/6. good to go~ 可以開(kāi)吃啦
食材功效信息
意粉的熱量335千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 白汁意粉熱量697 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.6 克
- 鈉5 毫克
- 鈣18 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀139 毫克