香蕉班戟的熱量和減肥功效
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| 香蕉班戟熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 總量 | 246克 | 香蕉班戟熱量/卡路里257千卡 | |||
 熱量257千卡，相當(dāng)于踢踏舞54分鐘消耗的熱量...288 | |||||
香蕉班戟的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
松餅粉（200克）、雞蛋（1個(gè)）、香蕉（2根）、純鮮牛奶（450毫升）、鹽（少許）、白砂糖（少許）、植物油（適量）
1/5. 平底鍋，一點(diǎn)點(diǎn)的油，攤上面漿，放上幾片香蕉片，，，中火煎成金黃，翻一面，再煎成金黃。
2/5. 有香蕉片的一面朝上，刷上薄薄一層蜂蜜，再覆蓋一層，刷蜂蜜，再覆蓋。
3/5. 最后的最上面一層，記得攤的時(shí)候弄大一些，可以覆蓋下面的。
4/5. 切件，澆上果醬，裝碟。
5/5. 配上一杯藍(lán)莓汁，美味當(dāng)前，人生足矣。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、解熱煩、潤(rùn)肺利咽等功效；可與辣椒、韭菜、青椒搭配；與兔肉、茶葉、甲魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解酒毒、預(yù)防便秘、治熱病煩渴等功效；可與牛奶、國(guó)光蘋果、蘋果搭配；與西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香蕉班戟熱量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白質(zhì)13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 鈉143 毫克
- 鈣61 毫克
- 鐵2.01 毫克
- 鉀496 毫克