丘比沙拉醬—多彩土豆沙拉的熱量和減肥功效
| 丘比沙拉醬—多彩土豆沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 丘比沙拉醬 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 丘比千島醬 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 金槍魚 | 克 | 95千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 甜蝦 | 克 | 149千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 樹莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 黑橄欖 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 總量 | 1653克 | 丘比沙拉醬—多彩土豆沙拉熱量/卡路里1952千卡 | |||
 熱量1952千卡，相當(dāng)于伐木工作390分鐘消耗的熱量...300 | |||||
丘比沙拉醬—多彩土豆沙拉的做法共20個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/20. 準(zhǔn)備好所需食材。
2/20. 用保鮮膜包好土豆蒸熟。
3/20. 將熟土豆對(duì)切兩半。
4/20. 先擠一些丘比沙拉醬在土豆上。
5/20. 將金槍魚撕小塊，小洋蔥、黑橄欖切圈，圣女果切片，壽司蘿卜切丁。
6/20. 將第5步驟處理好的食材疊放在土豆上。
7/20. 可在表面再擠一些丘比沙拉醬。
8/20. 原味的多彩土豆沙拉就做好了。
9/20. 再取另一對(duì)土豆，擠上丘比沙拉醬香甜味。
10/20. 將牛油果切片，甜蝦去蝦線，樹莓等水果對(duì)切小丁。
11/20. 先放一些蘿卜絲，再將第10步驟處理好的食材疊放在土豆上。
12/20. 表面可再擠一些丘比沙拉醬香甜味。
13/20. 香甜的多彩土豆沙拉就做好了。
14/20. 最后一對(duì)土豆，擠上丘比千島醬。
15/20. 培根切片，雞蛋切塊，西蘭花焯水切小朵。
16/20. 將15步驟的食材疊放在土豆上。
17/20. 表面再擠一些丘比千島醬。
18/20. 千島口味的多彩土豆沙拉就做好了。
19/20. 以上食材可根據(jù)個(gè)人喜好，自由搭配，無(wú)限制。
20/20. 美味完成 ??~
食材功效信息
丘比沙拉醬的熱量310千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
丘比千島醬的熱量468千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有調(diào)中、益氣、抗衰老等功效；可與醋、豇豆、牛腩搭配；與螃蟹、西紅柿、櫻桃番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
金槍魚的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有護(hù)肝臟、降血壓、補(bǔ)鈣等功效；可與木耳、豆腐搭配；與茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
甜蝦的熱量93千卡（每100克）；具有提高性欲、防心肌梗死、增強(qiáng)免疫力等功效；可與韭菜花、燕麥、豆苗搭配；與番茄、木瓜、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 丘比沙拉醬—多彩土豆沙拉熱量1952 千卡
- 脂肪136.2 克
- 蛋白質(zhì)95.26 克
- 碳水化合物112 克
- 鈉2625.9 毫克
- 鈣216 毫克
- 鐵6.7 毫克
- 鉀2052 毫克