
| 三杯雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 總量 | 699克 | 三杯雞熱量/卡路里1144千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備所有材料。

2/12. 雞腿切小塊,放入清水中焯熟,洗凈,晾干。

3/12. 將焯熟的雞塊用生抽、老抽腌制十分鐘以上。

4/12. 洋蔥、青椒、紅椒切成三角塊。

5/12. 生姜、大蒜切片,蔥白切段,辣椒切末。

6/12. 平底鍋中加少許菜籽油,放入雞塊煎熟。

7/12. 炒鍋中加少許菜籽油和香油,放入蔥姜蒜爆香。

8/12. 倒入煎好的雞塊,翻炒幾下后,加米酒、腌雞塊的醬油調(diào)味。蓋上蓋子,大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火燜燒15分鐘。

9/12. 打開(kāi)鍋蓋,大火收汁。加入洋蔥、青椒、紅椒,翻炒均勻。

10/12. 放入羅勒,翻炒幾下。

11/12. 加入紅辣椒。

12/12. 加入黑胡椒和少許香油,炒勻,關(guān)火,出鍋。
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有益五臟、益氣、活血脈等功效;可與香菇搭配;與芝麻、鯉魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
米酒的熱量85千卡(每100克);具有豐胸、驅(qū)寒暖身、化淤等功效;