
| 玉米馬蹄豬肉餃子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 378克 | 玉米馬蹄豬肉餃子熱量/卡路里1206千卡 | |||

1/21. 面粉中加入鹽拌勻;

2/21. 打入一個(gè)雞蛋清;加入雞蛋清的餃子皮,不容易粘一起~

3/21. 慢慢加入清水?dāng)嚢璩尚酰?/p>

4/21. 用手把面用力按壓在一塊兒;

5/21. 揉成團(tuán)后,用手蘸點(diǎn)水再繼續(xù)揉;根據(jù)干濕程度吧,我蘸了兩次水;

6/21. 揉了10分鐘變成光滑面團(tuán),然后蓋住醒30分鐘;

7/21. 馬蹄去皮;

8/21. 玉米洗凈剝粒;馬蹄切碎;胡蘿卜去皮切碎;

9/21. 加入到肉餡中拌勻;

10/21. 加適量鹽、五香粉和醬油拌勻后,打入一個(gè)雞蛋攪拌上勁;

11/21. 醒好后用少許面粉稍揉一會(huì)兒;

12/21. 取一小塊,揉成長(zhǎng)條,用刀子切成小劑子,當(dāng)然用手拽也行;

13/21. 用小搟面杖將小面劑搟成圓形就可以包餃子了~

14/21. 餃子皮上放入適量的餡,自己做的餃子皮,可以多放點(diǎn),我喜歡餡多的餃子;

15/21. 對(duì)半折回在中間捏一起;

16/21. 右手拿前面一片往中間弄褶子;注意只折前面一片哦~

17/21. 弄多幾下會(huì)更好看;

18/21. 用左手同樣的方法做左邊的一半;

19/21. 因?yàn)榱硪贿叢徽鄣?,要把接口邊捏一捏就做好一個(gè)餃子了~

20/21. 上鍋蒸熟;

21/21. 配上料汁就很美味了~
面粉的熱量366千卡(每100克);具有和血、益腎、養(yǎng)心等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
清水的熱量1千卡(每100克);
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有調(diào)味、促進(jìn)消化、預(yù)防蛀牙等功效;與紅豆、小豆、紅豆餡相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋清的熱量144千卡(每100克);具有去黑頭、清痰、燙傷等功效;可與小米、韭菜、莧菜搭配;與鵝肉、豆?jié){、牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;