
| 紅燒獅子頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香葉 | 克 | 6千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 20千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 總量 | 1099克 | 紅燒獅子頭熱量/卡路里720千卡 | |||

1/17. 將肉洗凈并肥瘦分開(kāi)

2/17. 將蔥姜蒜,蓮藕,芹菜洗凈待用。

3/17. 把蔥姜蒜以及芹菜先切碎再稍微剁幾下,盡量均勻。

4/17. 肥肉先切片,再切絲,最后切成石榴粒大小。

5/17. 瘦肉先切片,再切絲,然后切成與肥肉相同大小,最后稍微剁幾下,不能剁的太細(xì),否則影響口感,肉會(huì)很柴很緊。

6/17. 將切好的肉粒肥瘦混合,加入料酒并用筷子朝一個(gè)方向攪拌。

7/17. 攪拌至肉粒起筋即可

8/17. 將第三步驟中的蔥,姜,蒜,芹菜,蓮藕粒與肉混合,并加入鹽,糖,生抽充分?jǐn)嚢琛?/p>

9/17. 起油鍋,油量至少可以沒(méi)過(guò)獅子頭為宜,加熱,然后用手將肉餡滾圓,大小可根據(jù)自己喜好,滾圓后放進(jìn)勺子里再用勺子送進(jìn)油鍋,這樣可以避免濺起油。

10/17. 獅子頭炸至金黃色撈起待用

11/17. 將桂皮,生姜,花椒,八角備好,生姜拍碎。

12/17. 在鍋中加入適量的水,并把上一步驟中的香料下鍋,加入適量老抽,生抽,然后下獅子頭,大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火燜兩個(gè)小時(shí)。

13/17. 兩個(gè)小時(shí)后香漂滿屋,撈出獅子頭。

14/17. 把青菜焯水并碼在準(zhǔn)備裝盤(pán)的容器里,放入剛才煮好的獅子頭。

15/17. 將煮獅子頭的湯舀適量出來(lái)放入鍋中大火加熱,然后淀粉兌水進(jìn)行勾芡,將芡汁澆在獅子頭上,撒上蔥花。

16/17. 成品圖

17/17. 成品圖
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有促消化、促進(jìn)消化、溫中止嘔等功效;可與羊排、牛肉、牛里脊搭配;與兔肉、肥牛相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血壓、預(yù)防癌癥、舒張血管等功效;可與北極蝦、豆豉、兔肉搭配;與大蒜、楊梅、苦菊相克,同食可能會(huì)引起不適;
青蒜的熱量34千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有改善肝功能、防癌癥、排毒清腸等功效;可與萵筍搭配;
芹菜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)免疫力、利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)虛等功效;可與芋頭、番茄、羊排搭配;與河蜆、蛤蜊、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
蓮藕的熱量74千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有生肌、補(bǔ)脾、止瀉等功效;可與豬肉、蝦、豬小排搭配;與白蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;