桔梗拌黃瓜的熱量和減肥功效
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| 桔梗拌黃瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桔梗 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蝦醬 | 克 | 66千卡 | 112千卡 | 10.8克 | 7.6克 |
| 總量 | 309克 | 桔梗拌黃瓜熱量/卡路里69千卡 | |||
 熱量69千卡，相當(dāng)于吹小號28分鐘消耗的熱量...150 | |||||
桔梗拌黃瓜的做法共8個步驟
食材主料/輔料
桔梗（250克）、蝦醬（適量）、黃瓜（100克）、蔥（兩顆）、大蒜（三顆）、辣椒碎（50克）、辣椒醬（30克）、白糖（15克）、白醋（25毫升）、鹽（適量）、芝麻（適量）、香油（適量）
1/8. 桔梗用溫水泡發(fā)，桔梗一般韓國超市都有的哦
2/8. 去掉兩頭，把粗的不均勻的切成均勻的絲
3/8. 黃瓜縱向切三厘米厚的塊兒哦
4/8. 找一個大一點(diǎn)好拌菜的碟子，把切好的桔梗放進(jìn)去，接著放入所有的調(diào)料拌勻
5/8. 這個就是蝦醬哦，超市里有，網(wǎng)上也可以買....很多韓國拌菜里面都用得到的
6/8. 調(diào)料拌勻后腌制十分鐘
7/8. 將黃瓜片與桔梗拌勻
8/8. 裝盤即可食用，撒上炒香的芝麻即可...這道菜的特色是:味道香辣可口，并且具有黃瓜的嫩脆感，在吃的過程中，芝麻帶來的香味也會令人久久難以忘懷
食材功效信息
桔梗的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗炎、鎮(zhèn)咳、降血糖等功效；
蝦醬的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防高血壓、防心肌梗死、增強(qiáng)免疫力等功效；
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營養(yǎng)信息
- 桔梗拌黃瓜熱量69 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白質(zhì)10.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克