黃顙魚山藥湯的熱量和減肥功效
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| 黃顙魚山藥湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃顙魚 | 克 | 950千卡 | 124千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1003克 | 黃顙魚山藥湯熱量/卡路里1085千卡 | |||
 熱量1085千卡，相當(dāng)于酒保472分鐘消耗的熱量...138 | |||||
黃顙魚山藥湯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
黃顙魚（3條）、山藥（適量）、鹽（適量）、醋（適量）、胡椒（適量）、生姜（適量）、小蔥（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好食材。
2/8. 山藥切片，姜切塊。（山藥可以在煮魚的時候準(zhǔn)備）山藥切好泡在水里，以免氧化變黑。
3/8. 熱鍋熱油放入姜片和魚，把兩面煎一下。
4/8. 點少許的醋，加入適量的水。（水一次性給足，中途不要加水了 )
5/8. 湯開后加入山藥。
6/8. 煮熟后用鹽和胡椒調(diào)味。
7/8. 最后撒香蔥即可。
8/8. 開始享用。
食材功效信息
黃顙魚的熱量124千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有利尿消腫、益脾胃等功效；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有癰腫、腎經(jīng)、白帶多等功效；可與棗、小麥、燕麥搭配；與油菜、鯉魚、堿性食物相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃顙魚山藥湯熱量1085 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)19.7 克
- 碳水化合物19.5 克
- 鈉269 毫克
- 鈣75 毫克
- 鐵6.7 毫克
- 鉀415 毫克