西紅柿炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 西紅柿炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 332克 | 西紅柿炒雞蛋熱量/卡路里141千卡 | |||
 熱量141千卡，相當于對面舞31分鐘消耗的熱量...270 | |||||
西紅柿炒雞蛋的做法共14個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（二只）、西紅柿（三個）、鹽（適量）
1/14. 西紅柿切小塊待用。
2/14. 雞蛋敲破，將蛋液放入碗里。
3/14. 攪拌均勻。
4/14. 鍋內放油燒熱。
5/14. 將雞蛋液倒入鍋內煎。
6/14. 煎好一邊再煎另一邊。
7/14. 二邊都煎好。
8/14. 用鏟子把煎好的蛋切成小塊。
9/14. 加入西紅柿。
10/14. 翻炒（這個時候火可以稍大）。
11/14. *****
12/14. 加入鹽（如果是寶寶吃，可以加生抽不加鹽，我家侄女每次來我家，專炒這個菜給她，特愛吃。）
13/14. 翻炒均勻，準備起鍋。
14/14. 盛盤即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、清熱解毒、美容護膚等功效；可與圓生菜、洋蔥、青椒搭配；與雪蓮果、菠蘿、牛奶相克，同食可能會引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、抗癌、清熱解毒等功效；可與西葫蘆、卷心菜、蜂蜜搭配；與白酒、皮皮蝦、咸魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿炒雞蛋熱量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 鈉147 毫克
- 鈣65.7 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀338 毫克