鐵板豆腐的熱量和減肥功效
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| 鐵板豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 296克 | 鐵板豆腐熱量/卡路里240千卡 | |||
 熱量240千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球40分鐘消耗的熱量...360 | |||||
鐵板豆腐的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐（2塊）、蔥花（適量）、孜鹽（適量）、椒鹽（適量）
1/5. 豆腐切片
2/5. 平底鍋放點(diǎn)橄欖油，豆腐放里煎
3/5. 再煎另外一面
4/5. 裝盤
5/5. 撒上孜鹽和椒鹽，切點(diǎn)蔥花即可
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有下氣消痰、清熱潤燥、補(bǔ)中益氣等功效；可與武昌魚、文蛤、青蘿卜搭配；與苦瓜、木耳菜、小蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鐵板豆腐熱量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 鈉7.2 毫克
- 鈣164 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀125 毫克