撈拌蟄皮的熱量和減肥功效
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| 撈拌蟄皮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 132千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 總量 | 400克 | 撈拌蟄皮熱量/卡路里132千卡 | |||
 熱量132千卡，相當(dāng)于曼波舞44分鐘消耗的熱量...180 | |||||
撈拌蟄皮的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
海蜇皮（400克）、黃瓜（1根）、小米辣椒（2個(gè)）、涼拌汁（100克）
1/4. 原料如圖，海蜇皮浸泡去鹽后，用80度熱水沖泡后過(guò)涼控水；
2/4. 黃瓜洗凈切絲墊底；
3/4. 將蟄皮放在黃瓜上面；
4/4. 澆上撈拌汁撒上辣椒末即可。
食材功效信息
海蜇皮的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有化痰、除濕、祛風(fēng)等功效；可與苦菊、木耳搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 撈拌蟄皮熱量132 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3.7 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉325 毫克
- 鈣150 毫克
- 鐵4.8 毫克
- 鉀160 毫克