藍(lán)莓大果粒酸奶的熱量和減肥功效
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| 藍(lán)莓大果粒酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 總量 | 150克 | 藍(lán)莓大果粒酸奶熱量/卡路里86千卡 | |||
 熱量86千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘消耗的熱量...350 | |||||
藍(lán)莓大果粒酸奶的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
藍(lán)莓（150克）、酸牛奶（300克）、純牛奶（800克）
1/3. 將面包桶用干凈布擦干凈不要沾水，放入酸奶，將牛奶加入然后攪拌幾下使其混合均勻
2/3. 將面包桶放入面包機(jī)，選擇【15酸奶】，輕輕的摁啟動(dòng)鍵，八小時(shí)后酸奶就可以吃了。
3/3. 加上藍(lán)莓，開(kāi)吃
食材功效信息
藍(lán)莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護(hù)眼睛、抗癌、增強(qiáng)記憶力等功效；可與酸奶搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 藍(lán)莓大果粒酸奶熱量86 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白質(zhì)0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 鈉1 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵0.28 毫克
- 鉀77 毫克