肉餡藕盒的熱量和減肥功效
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| 肉餡藕盒熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 494克 | 肉餡藕盒熱量/卡路里853千卡 | |||
 熱量853千卡，相當(dāng)于換床單341分鐘消耗的熱量...150 | |||||
肉餡藕盒的做法共9個步驟
食材主料/輔料
肉末（適量）、蓮藕（適量）、雞蛋（適量）、面粉（適量）、稻米油（適量）、鹽（適量）
1/9. 準(zhǔn)備材料。
2/9. 將藕去皮，放在熱水中煮1分鐘。
3/9. 然后過涼水撈出。
4/9. 切片，第一刀不要切斷，第二刀切斷，做成藕夾。
5/9. 切完后，在藕的開口處一點點的塞進(jìn)腌過的肉末。
6/9. 面粉中加入雞蛋攪拌成糊，太稠的話加些水?dāng)嚢柚翢o顆粒。
7/9. 將藕盒均勻的沾上面糊。
8/9. 油鍋6-7成熱時下鍋炸至兩面金黃即可。
9/9. 再復(fù)炸一次瀝油即可。
食材功效信息
肉末的熱量395千卡（每100克）；具有潤燥、滋陰、補鈣等功效；可與茄子、黑木耳、菠蘿搭配；與北極蝦、首烏、龜相克，同食可能會引起不適；
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱、涼血、散瘀等功效；可與豬肉、牛蒡、蝦米搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 肉餡藕盒熱量853 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白質(zhì)17.2 克
- 碳水化合物18.33 克
- 鈉97.5 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵3.56 毫克
- 鉀718 毫克