蝦米燜節(jié)瓜的熱量和減肥功效
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| 蝦米燜節(jié)瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 節(jié)瓜 | 克 | 57千卡 | 15千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 428克 | 蝦米燜節(jié)瓜熱量/卡路里148千卡 | |||
 熱量148千卡，相當于空中蹬腿運動49分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蝦米燜節(jié)瓜的做法共7個步驟
食材主料/輔料
蝦米（適量）、節(jié)瓜（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/7. 節(jié)瓜去皮切成塊。
2/7. 燒熱油鍋放入姜蒜炒出香味。
3/7. 把泡過的蝦米加入炒片刻盛出待用。
4/7. 繼續(xù)使用原來的油鍋把節(jié)瓜倒入炒均勻。
5/7. 注入半碗水蓋上鍋蓋燜。
6/7. 約十分鐘汁快收干時放少放鹽糖再加入蝦米。
7/7. 炒均勻之后即可熄火上碟。
食材功效信息
蝦米的熱量198千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有保護心血管、鎮(zhèn)靜、通乳汁等功效；可與黃瓜、豆腐、紫甘藍搭配；與水芹菜、芹菜相克，同食可能會引起不適；
節(jié)瓜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解暑濕、止渴、健脾胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蝦米燜節(jié)瓜熱量148 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)44.3 克
- 碳水化合物3.4 克
- 鈉4892.1 毫克
- 鈣559 毫克
- 鐵11.1 毫克
- 鉀590 毫克