烏梅汁的熱量和減肥功效
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| 烏梅汁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 烏梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 總量 | 50克 | 烏梅汁熱量/卡路里110千卡 | |||
 熱量110千卡，相當于推舉37分鐘消耗的熱量...180 | |||||
烏梅汁的做法共5個步驟
食材主料/輔料
烏梅（適量）、山楂（適量）、甘草（適量）、冰糖（適量）
1/5. 烏梅適量，過水清洗下
2/5. 山楂適量，過水清洗下
3/5. 甘草適量，過水清洗下
4/5. 全部放入鍋中，加滿水浸泡1個小時，再大火燒開10分鐘，轉小火慢慢煮，大約再煮1個小時
5/5. 根據(jù)個人口味，放入適量冰糖，再煮幾分鐘，過濾下，裝在杯子里放入冰箱，酸酸甜甜的，夏天喝上幾口，通體舒暢啊～～～
食材功效信息
烏梅的熱量219千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鋅，富含膳食纖維；具有斂肺、增進食欲、消除疲勞等功效；與后肘豬肉、醬肘子、豬通脊相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烏梅汁熱量110 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白質6.8 克
- 碳水化合物76.6 克
- 鈉19.3 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀161 毫克